체중 감량 목표를 달성할 수 있는 팁
체중 감량에 대한 새로운 정보를 심각하게 고려하고 그것이 말이 되는지 결정하라.
보통 너무 설득력 있게 들리는 충고는 보통 성공하는 것이 아니다.
고맙게도, 여러분이 읽으려고 하는 정보는 여러분이 체중 감량 요법을 하는 데 도움이 될 것이다.
체중을 줄이는 것이 목표라면 여러분의 운동 계획에는 심혈관 운동을 많이 포함해야 한다.
유산소 운동은 심장 박동수를 높이고 지방을 저항 운동보다 더 효율적으로 태운다.
운동하는 동안 심장 박동수를 높게 유지하는 것은 심장 박동수로 간주되므로, 여러분이 하고 싶은 것을 찾도록 노력하라.
당신은 카페인이 함유된 제품의 소비를 줄이고 싶을 것이다.
카페인은 저장된 체지방을 연소시키는 과정에서 억제제로 임상적으로 입증된다.
예를 들어, 여러분이 가장 좋아하는 간식의 저지방 버전을 찾으십시오.
예를 들어, 여러분이 가장 좋아하는 감자칩의 구운 버전을 찾으십시오.
이것들은 지방과 칼로리 모두에서 최대 3분의 1까지 낮으며 많은 먹는 사람들은 맛의 차이가 거의 없다고 보고한다.
운동을 재미있게 하면 성공적으로 살을 뺄 수 있다.
성공적인 체중 감량 캠페인은 항상 운동을 포함한다는 것이 증명되었다.
친구와 산책하거나, 애완동물과 놀거나, 신체적인 움직임을 장려하는 비디오 게임을 즐기세요.
저녁보다는 점심으로 하루 중 가장 큰 식사를 먹어라.
만약 당신이 보통 점심시간에 샌드위치를 먹는다면, 대신에 그것을 저녁으로 먹어봐라.
우리의 몸은 낮에 활동할 때 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에, 그것들을 태울 수 있는 활동 시간이 남아 있을 때 칼로리의 대부분을 소비하는 것이 이치에 맞는다.
살을 빼려고 할 때 더 살찐 고기를 먹는 것을 선택하라.
크림소스나 설탕이 들어간 바비큐 소스 같은 칼로리가 많은 소스를 전달하고 대신 고기와 함께 살사나 처트니를 즐겨라.
이러한 간단한 해결책은 당신의 고기가 건조하거나 맛이 없는 것을 막을 것이다.
고기에 맛을 내기 위해 소스를 첨가하는 것이 꼭 필요하지 않은 칼로리를 섭취해야 한다는 것을 의미하지는 않는다.
살을 빼기 위해서는 활동적인 자세를 유지해야 한다.
하루 종일 활동적으로 지내려고 노력하는 쉬운 방법은 앉는 것을 피하는 것이다.
일상 생활에서도 더 활동적이 되도록 노력하라.
이것은 당신의 삶의 좀 더 규칙적인 부분인 신체 단련에 도움이 된다.
외식할 때는 친구와 함께 식사를 나눠먹어라.
많은 식당들은 한 사람에게 맞지 않는 엄청난 양을 제공한다.
접시 두 개를 달라고 하고 대신 친구나 가족과 식사를 나눠 먹는다.
칼로리를 줄이는 것 외에도, 이렇게 하면 돈을 절약할 수 있을 것이다.
살을 빼려고 할 때는 계단을 오르내린다.
비록 이것이 큰 도움이 되지 않을 것이라고 생각할지 모르지만, 여러분은 엘리베이터를 건너뛰고 계단을 오르는 것으로 약간의 여분의 칼로리를 소모할 수 있다.
결국 이 말이 앞뒤가 맞는다.
일단 체중 감량 결과를 보기 시작하면 옷장을 제거해라.
그리고 나서 당신의 큰 사이즈의 옷을 자선단체에 기부하라.
이것은 당신의 성공을 반성하고 당신이 새로운 사람이라는 것을 보여주는 데 도움이 될 것이다.
이것은 당신이 지금 있는 곳에 머무르거나 몇 파운드를 더 감량할 수 있도록 도와줄 것이다.
이제 이 정보를 살펴보았으니 체중 감량 목표에서 어려움을 덜 수 있을 것이다.
당신이 지금 필요한 것은 이 팁들을 제대로 사용하는 것이다.
